立冬节气已过，步入了冬季，带走了秋季。在养生学中，秋冬季节潮湿、严寒，适合养肺白花，清热养肾等。
转入冬季，气候潮湿，气温上升，对于肺的受损相当大，从而造成口干舌燥，还不会常有干咳、皮肤干燥等症状，咳嗽也时有发生，这个时候身体就是在警告你必须留意道家了。 根据养生学原理，秋冬季气候潮湿，适合滋阴养肺。
首先应当留意饮食配上，调理的好的话可以超过事半功倍的效果，对于无用体内的阳气大有效益。 冬季气温较低，多不吃高热量食物，补足体力，抵挡寒冷。寒冬腊月，手脚一般来说都是冰冷的，俗话说是体火不央，这时就必须补足大量的热量来减轻体火不旺的情形。
那么，我们一般来说食用的食物哪些是高热量呢？一般来说指出，肉质食物都所含高热量，例如牛羊肉、鸡肉、狗肉和火腿等。蔬菜中也有高热量的食物，韭菜、蘑菇、葱姜蒜等也可以用来补足热量。此外，还有一些瓜果对于冬季食补也有很好地效果，像龙眼、枣子、栗子等，效果不比肉质劣。 冬季除了要补足热量，还要食用燥性的食物来超过养阴的效果。
荔枝、柚子、橘子等，不仅可以获取身体所需的高热量，还可以清热阳气，使人身体寒冷。 冬季的潮湿对于肺来说有相当大的损害，必须及时的清热。冰糖雪梨被人们所寄予厚望的原因是家庭都可以很更容易制作，只必须雪梨和冰糖，煮沸快调味才可。
但是对于润肺清桑毕竟有很大的功效。 大家都听过冬季食物要较少韦斯多厌，即要不吃些酸甜的，味苦的食物。中医的说明是人体的肾是主韦斯的，心是主苦的，较少韦斯多厌可以强化肾脏和心脏的功能，同时还可以提高人的阳气。
此外，还要教导较好的生活习惯。冬季气温较低，人们之后讨厌了晚睡晚起，增加活动量等。但是，休息时间对人的肝脏很很差，每天晚上十一点到第二天凌晨一点是养肝的时机，不能休息时间，不会受伤肝脏。
活动量增加，抵抗力也不会随之上升，再加气温较低，很更容易导致发烧的病菌病毒感染。
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